Czakra podstawy “Zakotwicz się w ziemi”

Podstawa kręgosłupa, miednica, dno miednicy

Biologia:

• splot krzyżowy
• nerwy rdzeniowe
• nadnercza (układ stresu)
• zwieracze, dno miednicy, mięśnie głębokie
• Funkcja integracyjna:

• poczucie bezpieczeństwa
• przynależność do ciała
• aktywacja vs. uziemienie
• relacja z ziemią, ciężarem, podporą

Praktyka somatyczna:

• Skieruj uwagę do obszaru krocza i miednicy.
• Oddychaj naturalnie, z czuciem kontaktu z podłożem.
• Poczuj wagę ciała, podparcie, „ciężar który cię trzyma”.
• Zaobserwuj napięcia, reakcje, ewentualne drżenia.

Możesz użyć afirmacji: „Jestem w ciele. Jestem bezpieczny_a.”

Format pliku: Mp4

Czas nagrania: 4:19 min